夏天吃什么补肾
490次浏览・7月前
问题详情：夏天吃什么补肾？
精选回答
我要回答
白文武 副主任医师 中医科
山东大学齐鲁医院三甲
夏天想要补肾，可以选择一些既能满足营养需求又不会过于燥热的食物。以下是一些推荐的食物：
1、黑色食物：中医学认为黑色食物具有补肾作用。在夏季，可以选择黑米、黑芝麻、黑木耳等食材来熬粥，既能滋养肾脏，又有助于防暑降温。
2、鸭肉：鸭肉是夏季的时令食物，富含丰富的蛋白质和维生素，有助于滋阴补肾。
3、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，夏天可以泡水喝或者煲汤时加入。
4、山药：山药具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，是气阴双补之佳品。夏天可以蒸食或者熬汤食用。
5、莲子：莲子具有补脾止泻、养心安神、益肾固精的作用。夏天可以熬粥或者泡茶饮用。
6、坚果类食物：例如花生、核桃等，它们含有丰富的蛋白质和维生素，有助于补肾。
除了饮食调理，保持良好的作息和运动习惯也对肾脏健康有益。但请注意，食物补肾只是一个辅助手段，如果身体出现不适，请及时就医。此外，针对个人的体质和需求，补肾方法可能有所不同，建议在专业人士的指导下进行。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有