腰闪了是平躺还是趴着

腰闪了以后的体位主要取决于症状的严重程度和个人的舒适度。

在恢复初期，平躺是一个很好的选择，因为这样可以减轻腰部的压力，降低疼痛程度。如果平躺时疼痛有所缓解，那么可以选择平躺并保持舒适的姿势。此外，也可以选择侧卧或俯卧，只要能够缓解疼痛和不适感，就可以尝试不同的体位。如果趴着时疼痛有所减轻，那么也可以适当趴一会儿。但无论选择哪种体位，都需要注意避免过度扭曲腰部，以免加重损伤。

总之，在腰闪了后，应该以疼痛缓解为主要考虑因素。在恢复过程中，可以尝试不同的体位来找到最适合自己的姿势。同时，应该避免过度活动和负重，给腰部充分的休息时间。如果疼痛持续加重或出现其他症状，应及时就医。另外，在日常活动中加强腰部肌肉的锻炼也有助于预防腰闪的情况。