后肩胛骨缝里疼痛难忍怎么办

后肩胛骨缝里疼痛难忍可能是由于肌肉劳损、肩周炎或其他原因引起的。为了缓解疼痛，你可以尝试以下方法：

1、休息与冷敷：首先，给肩胛骨部位足够的休息时间，避免过度使用。可以对疼痛部位进行冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。

2、热敷和按摩：如果疼痛持续较长时间，可以尝试热敷和按摩。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环。按摩则有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如肩部伸展和旋转运动，有助于缓解肩胛骨缝里的疼痛。

4、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

5、检查姿势：长时间保持不正确的姿势可能导致肩胛骨疼痛。因此，平时要注意保持良好的姿势，尤其是在长时间坐着或工作时。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，如骨科医生或理疗师。他们可以对你的情况进行评估，并提供更具体的治疗建议。

总之，后肩胛骨缝里疼痛难忍需要及时采取措施缓解疼痛。如果疼痛持续不减或加重，一定要及时寻求专业帮助。同时，平时要注意保持良好的姿势，预防肩胛骨疼痛的发生。