吃什么水果可以降三高

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问题详情：吃什么水果可以降三高？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

降三高（高血压、高血糖、高血脂）的水果主要包括以下几种：

1、苹果：苹果含有丰富的果胶，具有降低胆固醇、降低血糖的功效。而且其含有的铬元素也能维持血糖稳定。

2、蓝莓：蓝莓富含丰富的花青素和多种抗氧化物质，可以帮助清除自由基，预防糖尿病神经病变。同时蓝莓的升糖指数也较低，可起到一定降低血糖的作用。而且其还含有丰富的镁元素，可使血管扩张、降压降血糖等效果较明显。另外其富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分也对心脑血管有一定益处。但需注意对于肾功能不全的患者而言不可大量食用蓝莓。另外胃肠道寒凉者也不可过量食用蓝莓，以免刺激胃肠道。另外对树莓、蓝莓过敏者也不可食用。另外，降三高时应注意在医生指导下食用以上水果以及降血压的药物辅助治疗等来控制三高数值的均衡稳定，而非单靠饮食来进行缓解和治疗，也不能相信市面上说的有某一种水果可以完全治疗三高的说法。同时需要注意食物的均衡搭配和适量运动等。在饮食方面应注意清淡营养，避免过多摄入高脂肪的食物如肥肉等以免加重高血脂症状。此外应注意保证充足的睡眠以及避免过度劳累等。定期进行体检以了解自身的健康状况等。若病情严重应及时就医接受相关的治疗等。如有需要，请寻求专业医生的建议和指导。

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