促进青少年长高的食物和运动有什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
促进青少年长高的食物和运动多种多样，具体如下：
食物：
1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类及豆类等，蛋白质对青少年的生长发育至关重要。
2、富含钙质的食物：如奶制品、鱼虾等，有助于骨骼健康发育，促进增高。
3、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜水果，有助于促进生长发育，保持身体健康。
运动：
1、伸展运动：如体操、瑜伽等，有助于疏通经络，促进血液循环，增强肌肉张力，提高身体柔韧性，从而有助于增高。
2、球类运动：如篮球、羽毛球等有氧运动可以促进肌肉的伸展，并加速血液循环和新陈代谢。户外运动还具有补充维生素D的功能，有利于骨骼的生长发育。
3、跳跃运动：如跳绳、跳高等有助于骨骼的伸展和拉伸，对青少年的生长发育有益。
4、游泳：由于游泳是一项全身运动，对促进新陈代谢非常有益，也有助于青少年长高。此外，游泳时水的浮力作用可以刺激骨骼生长。但需要注意游泳池的水温不宜过低，以避免身体受到过度刺激。
除了运动和饮食，良好的睡眠也是促进青少年生长的重要因素。此外，遗传因素也对身高有一定影响。因此，建议青少年保持均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，以促进健康成长。如果有任何疑虑或问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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