为什么坐时间长会腰疼
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
坐时间长腰疼的原因可能有以下几点：
1、坐姿问题：不良的坐姿会导致腰部肌肉长期处于紧张状态，从而引起肌肉痉挛和疼痛。长时间保持同一姿势，如向前弯腰或扭曲身体，也会给腰部带来压力。正确的坐姿应该保持腰部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。
2、缺乏运动：长期久坐会使身体缺乏运动，容易导致肌肉紧张和僵硬。特别是在久坐工作后不及时活动腰部肌肉，就容易使腰部的肌肉负荷加重。运动可以缓解肌肉的紧张和僵硬感，增强腰部肌肉的力量和耐力。
3、腰椎病变：长期久坐还可能导致腰椎病变，如腰椎间盘突出等。这些病变会引起腰痛、下肢麻木等症状。特别是在坐姿不正确的情况下，腰椎的压力会更大，容易引发疼痛。因此，长期久坐的人需要注意腰椎的健康状况，及时就医检查和治疗腰椎疾病。
综上所述，长期久坐会加大腰部肌肉的负荷，使腰部容易受损并出现疼痛等症状。为了减少腰部疼痛的发生，需要注意坐姿、定时休息和运动等。如果腰痛症状持续加重，应及时就医检查和治疗。
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