后颈疼痛连着头疼怎么缓解

后颈疼痛连着头疼可能是由于多种原因引起的，如肌肉紧张、颈椎病、颈椎间盘突出等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用电脑或手机。适当休息，做些颈部和头部的放松运动。

2、热敷或冷敷：可以用暖水袋或冰袋进行外敷，帮助缓解疼痛。但要注意温度不要过高或过低，以免烫伤或冻伤。

3、按摩：轻柔地按摩颈部和肩部的肌肉，有助于放松肌肉，减轻疼痛。

4、拉伸运动：进行一些简单的颈部和肩部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

6、物理治疗：如疼痛持续不减或者反复发作，建议就医进行物理疗法，如针灸、理疗等。

7、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬晄通宵。饮食健康，多摄取含蛋白质、维生素等营养物质丰富的食物。

如果疼痛剧烈且持续不断，或者伴随着其他症状（如头晕、手臂麻木等），建议立即就医，以便得到专业的诊断和治疗。