跑步韧带拉伤怎么恢复快
489次浏览・6月前
问题详情：跑步韧带拉伤怎么恢复快？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
跑步时韧带拉伤是常见的运动伤害，要恢复得快，可以采取以下措施：
1、冰敷与热敷：首先，可以对拉伤部位进行冰敷，以减少出血并缓解疼痛。大约24小时至48小时后，可以转向热敷，促进血液循环和恢复。
2、局部制动与休息：避免继续进行运动或使韧带受到进一步损伤，保证充足的休息时间非常重要。可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，减少活动时的牵拉。
3、药物治疗：可以内服消炎镇痛药物或外用药物来缓解疼痛和炎症。具体药物应在医生指导下使用。
4、物理治疗：如针灸、按摩等，可以促进血液循环，有助于韧带的修复。
5、康复训练：在疼痛和肿胀开始减轻后，逐步进行康复训练，如轻度活动、拉伸等，帮助韧带恢复弹性和功能。
6、保持良好生活习惯：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质，有助于韧带修复。同时，保持良好的作息和避免过度疲劳也是恢复的关键。
7、寻求专业帮助：如果拉伤严重或长时间无法恢复，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，进行准确的诊断和治疗。
请注意，每个人的恢复速度和时间可能有所不同。严格按照医生的建议进行恢复，不要过早地恢复运动，以免导致二次伤害。如拉伤情况严重，请及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有