大人缺钙吃什么补钙
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问题详情：大人缺钙吃什么补钙？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
成人缺钙可以通过食物和钙补充剂来进行补钙。
食物方面，富含钙元素的食物有助于补钙，如奶制品、豆制品等。
1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的钙元素，并且也比较容易吸收。
2、豆制品：如豆腐、豆腐干等，也含有较高的钙元素，有助于补钙。
3、其他食物：如虾皮、鸡蛋等也含有较多的钙元素。除此之外，要注意补充含维生素D的食物如沙丁鱼或脂肪丰富的鱼肝油等。此外补充维生素D可促进钙的吸收和代谢。新鲜的蔬菜和水果也含有一定量的钙元素和其他微量元素，有助于维持人体正常的生理需求。
钙补充剂方面，若通过日常饮食摄入的钙不足以满足身体需求，可以考虑使用钙补充剂。市面上的钙片种类繁多，可以根据自身情况选择适合的钙片。在选用钙片时，应注意药物的成分、用量以及使用方式等。在使用钙片的同时，也需要补充维生素D，因为维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用。多晒太阳也有助于促进体内维生素D的合成。
请注意，过量补钙也可能对身体造成不良影响，建议在医生或营养师的指导下进行补钙。如果身体出现不适，请及时就医。
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