11岁儿童缺钙怎么补
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梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
对于11岁儿童缺钙的情况，可以通过以下方式进行补充：
1、饮食补充：鼓励孩子多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、鱼虾等。确保日常饮食均衡，多样化地摄取营养，以满足孩子骨骼生长的需求。
2、户外运动：多进行户外活动，增加日光照射时间，有助于皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。
3、睡眠充足：保证孩子充足的睡眠，因为睡眠时生长激素分泌旺盛，有助于骨骼的生长和发育。
4、钙剂补充：在医生的指导下，可以适当补充钙剂。选择合适的钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，按照推荐的剂量进行补充。
5、复查与监测：定期到医院进行复查，了解补钙效果，并监测血钙水平，以便及时调整补钙方案。
请注意，过量补钙也可能带来一些副作用，因此要在医生的指导下进行补钙。此外，如果出现严重的缺钙症状，应及时就医，以获取专业的诊断和治疗。
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