腰摔伤了吃什么食物好得快

腰部摔伤后，恢复期间应注重营养摄入，吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于较快恢复。以下是一些推荐的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛肉、鸡蛋等，有助于促进人体肌肉和神经系统的恢复。

2、维生素丰富的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，特别是维生素C。如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，有助于加速伤口愈合。

3、钙和磷丰富的食物：如奶制品、坚果等，有助于骨骼和组织的恢复。

4、胶原蛋白丰富的食物：如猪蹄、鸡爪等，含有丰富的胶原蛋白，对于腰部的软组织损伤恢复有较好的帮助。

5、锌含量丰富的食物：如瘦肉、海产品等，锌是人体新陈代谢必需的微量元素，有助于伤口愈合。

此外，在腰部摔伤初期，应以清淡饮食为主，避免油腻食物，以免引起消化不良。同时，应保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。但要注意，以上推荐的食物应根据个人体质和具体情况适量食用。如果腰部摔伤严重或有其他并发症，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。总之，均衡饮食、合理营养搭配是腰部摔伤后恢复的关键。