补充抵抗力吃什么

为了增强抵抗力，你可以通过饮食摄入丰富的营养素，以下是一些建议的食物：

1、优质蛋白质：蛋白质是免疫力的基础，应多摄入优质蛋白质，如鱼肉、蛋奶、豆制品等。

2、新鲜蔬果：水果如橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C，具有抗氧化性，可以提升免疫力。蔬菜如菠菜、芥蓝等含有多种维生素和矿物质，有利于抵抗疾病。

3、菌菇类：如香菇、木耳等含有香菇多糖，有助于提高人体免疫力。

4、坚果：如核桃、杏仁等含有多种维生素、矿物质和优质的脂肪，可以帮助身体维持健康状态。

5、全谷类：如燕麦、糙米等富含锌、镁等矿物质和维生素B族，有助于增强抵抗力。

6、肉类：牛肉等红肉富含铁元素，有助于提高免疫力。

除此之外，保持充足的睡眠和适当的运动也是增强抵抗力的关键。如果身体抵抗力差，可以在医生的指导下使用维生素C片、复合维生素等药物来补充营养。总之，均衡饮食和多样化的食物摄入是保证身体健康和增强抵抗力的关键。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。