熬夜会影响减肥吗
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
熬夜会影响减肥。熬夜会导致身体激素分泌水平异常，从而影响身体的新陈代谢和脂肪消耗。以下是熬夜对减肥的几个方面的影响：
1、睡眠不足：长期熬夜导致睡眠不足，身体内的瘦素水平降低，而饥饿激素增加，会增强食欲，导致摄入更多食物，从而影响减肥效果。
2、代谢紊乱：熬夜可能导致身体代谢紊乱，影响身体的正常新陈代谢，不利于减肥。
3、精神压力：长期熬夜会增加精神压力，可能导致体内压力激素增加，促进脂肪存储。
4、饮食选择不当：熬夜时可能更容易选择高热量、高脂肪的食物来提神或满足食欲，从而摄入过多热量。
因此，建议在减肥过程中保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，保持身体正常的代谢水平和新陈代谢，有助于减肥成功。同时，注意合理饮食和运动，控制摄入的热量和增加热量消耗，以达到减肥的目的。如果熬夜是工作或其他原因造成的，建议尽可能调整作息，或咨询医生寻求帮助。
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