来月经吃什么对身体好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
在月经期间，女性的身体需要额外的关注和照顾。适当的饮食可以帮助缓解不适，促进身体健康。以下是一些建议的食物，可以在月经期间吃，以对身体产生好处：
1、富含铁质的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、豆腐等，因为月经期间女性会失去一些血液，补充铁质有助于身体的恢复。
2、富含维生素E的食物：如坚果、植物油、绿叶蔬菜等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。
3、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，有助于缓解情绪紧张和焦虑，有助于身体的放松。
4、温热性的食物：如红枣、生姜等，有助于缓解经期疼痛和不适感。
5、易消化的食物：月经期间，女性的胃肠道功能可能会受到影响，因此易消化、营养丰富的食物，如稀饭、面条、蔬菜汤等，是不错的选择。
6、水分：月经期间，女性要多喝温水，有助于促进身体代谢和废物的排出。
同时，月经期间应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及寒凉性的食物和生冷食物，这些食物可能会加重经期不适。
总的来说，月经期间应注意均衡饮食，摄入足够的营养和水分，同时根据个人身体状况和需要进行适当的调整。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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