月经期间能吃什么

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问题详情：月经期间能吃什么？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经期间，女性可以摄入多种营养丰富的食物来保持身体健康。下面是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、豆制品等，有助于缓解情绪不稳定和疲劳等症状。

2、新鲜蔬菜和水果：这些富含维生素和矿物质的食品有助于提高身体免疫力，预防感冒等疾病。建议多吃樱桃、草莓等水果，这些食物可以为身体提供抗氧化物质。

3、高纤维食物：如蔬菜、水果、燕麦等，有助于减轻经期便秘的症状。

4、温热性的食物：如羊肉、鸡肉等，可以煲汤喝，有助于缓解经期不适。此外，红枣、红糖等也有助于缓解痛经和贫血等问题。

5、坚果类食物：如核桃、腰果等，这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，有助于缓解焦虑和压力等情绪问题。

总的来说，月经期间应吃营养丰富且易于消化的食物。此外，还应避免过多摄入咖啡因、酒精、辛辣食品等刺激性物质，这些可能会加重经期不适。请注意，每个人的身体状况和经期反应都有所不同，如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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