哺乳期吃什么减肥

542次浏览・8月前

问题详情：哺乳期吃什么减肥？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期是女性身体恢复和照顾新生儿的重要时期，因此减肥应该是一个渐进的过程，主要通过合理饮食加上合理运动来进行。在哺乳期间，应该选择健康的食物，以满足自己和宝宝的营养需求。以下是一些建议的食物选择：

1、蛋白质：吃瘦肉、鱼、禽类、豆类等富含蛋白质的食物，有助于恢复身体。

2、蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，可以多吃。

3、粗粮：如糙米、全麦面包等，含有丰富纤维，有助于消化和保持饱腹感。

4、控制脂肪和糖的摄入：尽量避免摄入过多的脂肪和糖分，如油炸食品、甜点等。

除了上述食物选择外，哺乳期的女性还应该注意食物的均衡搭配，避免过度节食或偏食。在哺乳期间进行适量的运动也是非常重要的，可以选择散步、瑜伽等较为轻松的运动方式。此外，需要保持良好的作息和心态，这对身体的恢复和减肥都有积极影响。

总之，在哺乳期间减肥应该是一个综合调理的过程，通过合理的饮食和运动来达到健康减肥的目的。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。此外，哺乳期间不建议通过药物减肥。药物可能通过乳汁影响宝宝的健康，因此应避免使用任何减肥药物或补充剂。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有