总是干呕怎么办

干呕可能是由于许多原因导致的，如消化问题、心理压力等。以下是一些可能的建议：

1、饮食调整：在饮食上尽量减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，这可能会刺激到肠胃，产生干呕的症状。应多吃一些清淡、易消化的食物，比如粥类、水果和蔬菜等。此外，可以多喝温开水来稀释胃酸，帮助缓解干呕的症状。

2、心理调适：在压力大或者情绪不稳定的情况下，也可能出现干呕的症状。这时可以尝试进行放松训练，如瑜伽、冥想等，以缓解压力和心理紧张。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

3、保持通风和空气清新：有时候空气中的刺激物质或者通风不良也会引起干呕症状，应保持室内通风并呼吸新鲜空气。在室内可以适当使用空气净化器或者植物来保持空气清新。

4、药物调理：如果干呕的症状持续存在或者症状严重，建议及时就医。在医生的指导下，可以服用一些药物来缓解症状。但是请务必遵循医生的指导，不要随意用药。

以上信息供您参考。若上述建议未能改善您的状况，或者有恶化迹象或出现其他症状（如腹痛、腹泻或其他持续性不适），建议立刻就医获取进一步的诊断和治疗建议。请向医疗专家寻求专业建议和指导，以获得最适合个人状况的解决方案。