扭到腰了怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
扭到腰了，首先要根据疼痛的程度和症状来判断伤势的严重程度。如果疼痛较轻，可以尝试以下步骤进行自我护理：
1、休息和减轻活动：立即停止活动，避免进一步加重损伤。
2、冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。
3、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行包扎，帮助控制肿胀。
4、抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
如果症状较严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等，建议尽快就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会给予止痛药、消炎药、理疗、按摩等治疗方法。
在康复期间，要注意以下几点：
1、避免剧烈运动，让受伤部位充分休息。
2、根据医生的建议进行康复训练，逐渐恢复正常活动。
3、可以使用热敷、按摩等方法缓解肌肉紧张和疼痛。
4、加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉的韧性和稳定性，预防再次扭伤。
总之，扭到腰了要根据具体情况采取适当的处理方法，如果症状较严重或持续时间较长，一定要及时就医。同时，在康复期间要注意休息和锻炼，促进腰部肌肉的恢复。
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