低血压偏高如何降下来

低血压偏高指的是舒张压（心脏舒张时，从主动脉流出的血液对血管壁造成的压力）升高的情况，其通常与高心率及外周血管阻力增加有关。为了降低舒张压，可以尝试以下方法：

1、改善生活方式：这是控制血压的首要措施。保持健康的饮食，限制钠盐的摄入，增加钾的摄入，适量摄入新鲜蔬果和全谷物。戒烟限酒，减轻体重，避免过度劳累和熬夜。同时，适当进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

2、药物治疗：如果通过生活方式干预无法控制血压，应考虑使用降压药物。选择何种药物需要根据具体情况由医生决定，常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。

3、控制情绪和压力：保持良好的心态，避免情绪过于激动和压力过大，可以通过冥想、瑜伽等放松方式来缓解压力。

4、定期检查：定期监测血压，以便了解自身的血压状况。如果血压持续偏高，应及时就医。

请注意，以上方法应在医生指导下进行。舒张压升高可能是多种原因导致的，治疗方案应根据具体情况定制。在尝试任何新的治疗方法或药物前，请务必咨询医生。