经常失眠能吃鹌鹑蛋吗

364次浏览・4月前

问题详情：经常失眠能吃鹌鹑蛋吗？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

经常失眠的人可以吃鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、微量元素等营养物质，可以帮助改善睡眠。具体原因如下：

首先，失眠往往与心理压力、环境不佳或患有疾病等因素有关。为了改善失眠，需要保持良好的生活习惯和饮食习惯。在饮食方面，摄入一些富含营养物质的食物有助于改善睡眠状况。其中，鹌鹑蛋是一个不错的选择。

其次，鹌鹑蛋富含蛋白质、卵磷脂、氨基酸等营养成分。这些物质对于身体健康和神经系统功能的正常运转具有重要作用。例如，蛋白质和卵磷脂有助于身体的生长发育和维持正常的生理功能；氨基酸可以提高神经系统的功能，有助于缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量。因此，对于经常失眠的人来说，适量食用鹌鹑蛋是有益的。

此外，除了鹌鹑蛋，还有其他食物也有助于改善睡眠，如香蕉、牛奶等。这些食物都含有一些能够促进睡眠的营养物质。然而，每个人的体质和失眠原因可能不同，所以在饮食方面需要根据自己的实际情况进行选择。

总之，经常失眠的人可以吃鹌鹑蛋。但如果失眠症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是改善失眠的重要措施。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有