喝牛奶会长胖吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
适量喝牛奶不会导致肥胖，具体原因如下：
1、牛奶中的脂肪含量相对较低，大约只有百分之三左右的脂肪量，属于低热量食品。如果适量饮用牛奶，可以在一定程度上补充蛋白质且不会导致摄入脂肪过多引起肥胖。
2、牛奶含有多种营养成分，例如维生素B族、酪素等，这些营养成分对人体健康有重要作用。当人体适当摄入这些营养物质时，会有助于身体健康和代谢增强，而不会造成脂肪堆积。此外，一些科学研究也显示适量喝牛奶不会导致肥胖。因为牛奶具有饱腹感，可以作为健康零食替代部分热量更高的食物，从而有助于减少总体摄入量并控制体重。但是，大量饮用牛奶或者长时间过量摄入牛奶可能导致摄入的脂肪和热量过多，进而可能导致肥胖。此外，也要注意选择低脂或脱脂牛奶以限制脂肪摄入。总之，控制日常摄入量以及选择健康的饮用方式是将牛奶纳入饮食而不引起肥胖的关键。如果想保持健康体重或进行减肥，还需注意其他食物的摄入量和种类选择，并进行适当的运动。如果有任何疑虑或需要个性化的饮食建议，建议咨询专业营养师或医生。
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