牛奶配黑芝麻的功效

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

牛奶配黑芝麻的功效主要包括以下几点：

1、补钙壮骨：牛奶和黑芝麻中的钙含量都很丰富，因此，一起食用有助于增加骨密度，预防骨质疏松。

2、增强体质：牛奶富含蛋白质、脂肪等营养成分，而黑芝麻含有大量的脂肪和多种微量元素，两者搭配可以增强人体免疫力，帮助维持身体健康。特别是对于部分有低血糖倾向的人，适量食用牛奶配黑芝麻有助于维持血糖稳定。

3、滋补肝肾：黑芝麻具有很好的滋补肝肾的功效，对肝肾不足引起的头晕眼花等症状有一定改善作用。而且中医认为黑芝麻能养血润燥，适合血虚便秘者食用。牛奶具有滋阴润燥的功效，两者搭配可以更有效地滋养身体。

4、美容养颜：黑芝麻中的维生素E含量丰富，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。牛奶中的蛋白质和维生素也能起到美容养颜的作用，两者结合能更好地保持皮肤健康。

5、促进睡眠：牛奶中的色氨酸含量丰富，这种物质具有促进睡眠的作用。因此，适量食用牛奶配黑芝麻可以改善睡眠质量。此外，两者还都具有镇静安神的功效，有助于缓解紧张情绪。

请注意，虽然牛奶配黑芝麻有很多好处，但并非所有人都适合食用。特别是消化功能较差的人群在食用时需注意适量。如有任何疑虑或身体不适，请及时就医检查。

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