吃什么水果能长高骨头变硬
417次浏览・5月前
问题详情:吃什么水果能长高骨头变硬?
精选回答
我要回答施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
想要长高并且让骨头变硬,应该注重饮食的均衡,摄入多种营养素。在水果方面,以下是一些建议:
1、柑橘类水果:如橘子、橙子、柚子等,富含维生素C,有助于促进骨胶原的合成,从而有助于骨骼的生长和发育。
2、红枣:含有多种矿物质,如钾、磷等,有助于骨骼健康。
3、葡萄:含有多种矿物质和维生素,包括钙、铁等,有助于骨骼的生长和维护。
4、香蕉:含有较多的钾元素,对于骨骼的生长和维护有一定帮助。
除了水果之外,还应该注重其他富含钙质和蛋白质的食物的摄入,如肉类、蛋类、鱼类、奶制品和豆制品等。另外,要多进行户外运动,如跑步、打篮球等,以促进骨骼的生长和发育。同时保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间。
总之,想要长高并让骨头变硬,需要综合营养和运动的平衡。如有更多疑问或需要更具体的建议,请咨询专业医生或营养师。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有