晚上不吃饭会不会影响健康

421次浏览・5月前
问题详情：晚上不吃饭会不会影响健康？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果偶尔晚上不吃饭，并且日常饮食较为均衡，通常不会对健康造成太大影响。然而，长期不吃晚餐可能会导致以下问题：

1、营养不均衡：不吃晚餐容易导致营养摄入不足，从而影响身体健康。长期不吃晚餐可能会导致体重下降，但这并不是健康的减重方式。如果只依赖白天饮食而夜间得不到适当补充，身体会因能量消耗和补给不足引发压力反应，容易导致体脂率升高或影响睡眠状况。相反，规律的晚餐能够保持代谢能力正常运作，避免代谢能力下降和脂肪堆积。因此，想要保持健康饮食需要一日三餐按时吃饭。

2、影响睡眠质量：不吃晚餐会引起血糖下降等问题，可能会干扰睡眠，特别是本身就有睡眠障碍问题的人。晚上不吃晚饭会影响整个睡眠周期的稳定性，如可能导致夜间的早醒现象或入睡困难等问题。睡眠质量的降低会对个人整体健康产生影响。因此，为了保持健康的睡眠状态，晚餐应适量且均衡饮食。如果担心体重问题，可以选择低脂、低热量且清淡的食物作为晚餐。

因此，长期不吃晚饭会影响健康。建议按时适量吃晚餐以保持身体健康。如果需要控制体重或减肥，可以选择低热量、高营养的食物作为晚餐，并适当进行运动。如有任何关于饮食的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题