脖子总是疼怎么办
583次浏览・8月前
问题详情：脖子总是疼怎么办？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
脖子总是疼，可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉紧张、颈椎病等原因引起的。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。定时休息，让脖子得到放松。
2、热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋交替敷在疼痛部位，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
3、拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，如轻轻地向左右两侧转动头部，或者将头向后仰等，有助于缓解肌肉紧张。
4、按摩：可以使用手指或按摩器具对颈部进行轻柔的按摩，注意力度要均匀、柔和。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药。
6、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生的治疗，可能需要进一步的检查和诊断。
除了以上方法，日常生活中还可以注意以下几点来预防脖子疼痛：
1、保持正确的睡眠姿势，选择高度适中的枕头。
2、避免长时间固定在同一姿势，定时起身活动。
3、加强颈部肌肉锻炼，可以进行一些针对颈部肌肉的运动。
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