得了滑膜炎怎么运动

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问题详情：得了滑膜炎怎么运动？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

得了滑膜炎后，选择合适的运动方式非常重要，可以避免病情加重，促进康复。在病情不同阶段，运动方式也会有所不同。

1、病情发作期：此时关节可能会出现疼痛、肿胀等症状，应以休息为主，避免任何运动，以免加重病情。

2、病情缓解期：这个时期可以适度进行轻度运动，但要避免关节负重和剧烈运动。建议的轻度运动包括散步、慢跑、瑜伽等低强度运动。也可以考虑进行关节周围的肌肉锻炼，如静态的关节屈伸运动，以增加关节周围肌肉的力量，有助于关节的稳定性。

3、水中有氧运动：如游泳和水中有氧操等也是不错的选择。水的浮力可以减轻关节承受的重力，同时水温较低可以起到消炎作用。游泳可以加强肌肉力量并促进血液循环，有利于改善关节状况。

另外，注意饮食调理，保持良好的心态和健康的生活方式也对康复有益。平时应摄取营养丰富且均衡的食物，保持良好的心态和积极的生活方式。同时要注意保暖，避免长时间处于潮湿的环境中。

请注意，每个人的病情不同，应在医生的指导下进行适量的运动，避免盲目锻炼导致病情加重。如症状持续加重或不适，请及时就医。

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