吃什么对头发好

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问题详情：吃什么对头发好？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

头发健康与饮食息息相关，吃一些富含营养的食物可以对头发有好处。主要包括以下几种食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品等，头发的主要成分是蛋白质，多吃这些食品有助于促进头发生长。

2、富含铁的食物：如菠菜、胡萝卜、马铃薯等，缺铁会导致头发营养不足，多吃富含铁的食物有助于头发健康。

3、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等，维生素有助于促进新陈代谢，增强发质。特别是维生素B族和维生素C，对维持头发健康有重要作用。

4、富含矿物质的食物：如海带、紫菜等海产品，以及坚果类食物，它们含有的矿物质如碘、钙等，有助于头发坚韧和光泽。

5、多吃芝麻、花生等含有丰富亚油酸的食物也对头发有好处。这些食物有助于保持头发健康，增强头发的弹性。

除此之外，养成良好的生活习惯也对头发健康很有帮助，比如保持充足的睡眠，避免长时间的压力和焦虑等负面情绪，避免过度染发和烫发等损伤头发的行为。如果存在脱发或者发质不好等问题，建议及时寻求专业医生的建议和治疗方案。

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