白天很困晚上又睡不着怎么回事

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问题详情：白天很困晚上又睡不着怎么回事？

袁宝玉副主任医师神经内科

东南大学附属中大医院三甲

白天很困晚上又睡不着，这种情况通常与不良的睡眠习惯、精神因素、身体不适等有关，具体原因如下：

1、不良的睡眠习惯：不规律的睡眠时间和晚睡的习惯可能导致生物钟紊乱，从而引起睡眠质量下降。此外，睡前使用电子产品、饮用含咖啡因的饮料等不良习惯也可能影响睡眠。建议建立规律的睡眠时间，保持睡眠环境安静、舒适，避免在睡前使用电子产品和饮用刺激性饮料。

2、精神因素：精神压力过大或者焦虑、抑郁等情绪问题可能导致睡眠障碍。当精神压力过大时，大脑会处于紧张状态，影响睡眠质量。建议调整心态，放松心情，可以通过锻炼、听音乐等方式缓解压力。

3、身体不适：身体某些部位的不适也可能导致睡眠障碍，如疼痛、瘙痒、呼吸困难等。如果身体出现不适，建议及时就医检查，并针对病因进行治疗。

为了提高睡眠质量，建议保持良好的生活习惯和心态，适当进行锻炼，保持饮食均衡，避免过度疲劳和压力。如果长时间出现睡眠障碍，建议及时就医寻求专业的帮助。此外，也可以尝试一些助眠的小技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解身心压力，促进睡眠。总之，请保持良好的生活习惯和心态，以改善睡眠质量。

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