气血不足掉头发怎么补

气血不足导致的脱发可以通过调整饮食、增加运动、中药调理以及保持良好的生活习惯等方式来补充和调理。

1、调整饮食：可以多吃有助于补血和养发的食物，如黑米、红枣、花生、核桃、黑芝麻等。此外，保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

2、增加运动：适当运动有助于促进血液循环和气血运行，从而改善脱发问题。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、中药调理：可以在中医师的指导下，使用一些补气血的中药进行调理，如四物汤、八珍汤等。

4、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，减轻压力和焦虑；避免过度使用化学洗发水等。

请注意，以上方法仅供参考，如果脱发问题严重或持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会建议使用药物或其他治疗方法来解决问题。