肩周炎康复保健操是什么

肩周炎康复保健操是一种针对肩周炎患者进行康复锻炼的体操。这种保健操旨在帮助患者缓解肩部疼痛、僵硬和功能受限等问题，促进肩部的血液循环和关节活动度，从而加快恢复肩部功能。

以下是肩周炎康复保健操的一些常见动作：

1、颈部运动：包括颈部前后左右弯曲、侧倾等动作，有助于放松颈部和肩部的肌肉。

2、肩部升降运动：包括手臂向上、向下、向前、向后的升降动作，有助于改善肩部关节的活动范围。

3、肩部旋转运动：手臂自然下垂，以肩关节为中心进行顺时针和逆时针的旋转动作，可以帮助改善肩部肌肉的紧张状态。

4、拉伸运动：包括使用毛巾或弹力带等辅助工具进行肩部和手臂的拉伸，有助于缓解肩部疼痛和肌肉紧张。

在进行肩周炎康复保健操时，需要避免过度运动和剧烈的动作，以免影响肩部的恢复。同时，要注意正确的姿势和动作要领，避免不正确的动作造成肩部的进一步损伤。最好在专业医师或康复师指导下进行康复锻炼，以确保安全有效。

除了康复保健操，肩周炎患者还应注意休息、保暖和避免过度使用肩部，以促进肩部的恢复。此外，合理的药物治疗和物理治疗也是肩周炎治疗的重要组成部分。