护肝养肝吃什么好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
为了护肝养肝，可以选择以下食物和营养素：
1、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目养血的功效，可以帮助保护肝细胞，改善肝功能。
2、新鲜蔬果：如柑橘类水果、猕猴桃、青菜等，富含维生素C和维生素E等抗氧化营养素，有助于保护肝脏细胞免受自由基的损害。
3、优质蛋白：如豆制品、瘦肉等，可以提供丰富的蛋白质，有助于肝细胞的修复和再生。
4、清热解毒食物：如苦瓜、绿豆等，可以帮助清除体内的毒素，减轻肝脏负担。
5、坚果：如核桃、开心果等，含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于保护肝脏健康。
6、中药食材：如决明子、菊花等，具有清肝明目的功效，可以作为日常食疗的一部分。
7、营养素补充：如维生素B族、维生素C、叶酸等水溶性维生素以及钙、磷、铁等矿物质，有助于维持肝脏的正常生理功能。
此外，保持良好的生活习惯也对肝脏健康至关重要，如戒烟限酒、保持适量运动、保持良好的心态等。
请注意，虽然以上食物和营养素对肝脏健康有益，但并不能完全替代药物治疗。如果肝脏出现严重不适，建议及时就医，接受专业治疗。
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