脚踝崴了肿了怎么办

脚踝崴了，肿胀可能是由于局部炎症、软组织损伤或骨折等原因引起的。为了缓解肿胀和疼痛，可以采取以下步骤：

1、休息：避免受伤脚踝的过度使用或进一步损伤。可以坐在椅子上或将受伤脚抬高，以帮助减轻肿胀。

2、冰敷：在受伤后的第一时间内，尽快使用冰袋进行冷敷，以减轻炎症和肿胀。每隔几分钟将冰块移除，轻轻按摩一下周围的皮肤以促进血液循环，之后再继续冰敷。每次冰敷时间不宜过长，避免皮肤冻伤。

3、压迫包扎：使用绷带或纱布包裹受伤的脚踝，减少局部肿胀和活动范围。确保包扎不太紧以防血液循环受阻。

4、抬高脚部：睡觉时可以用枕头或毯子将受伤的脚抬高，有助于减少肿胀和疼痛。

5、使用药物：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下服用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和肿胀。但不建议长时间或过量使用。

6、及时就医：如果肿胀严重或疼痛持续不减，建议尽快就医检查是否有骨折或其他严重损伤。医生可能会建议你进行X光或其他影像学检查以确定损伤程度。

总之，脚踝肿胀后应及时休息、冷敷、压迫包扎并抬高脚部。如果疼痛持续不减或伤势严重，请及时就医寻求专业建议和治疗。