催奶的食物有哪些
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
催奶的食物有很多种，包括传统中医推荐的食物和现代营养学建议的食物。以下是一些常见且广泛认可的食物：
1、肉类：如猪蹄、羊肉等富含胶原蛋白，有助于促进乳汁分泌。
2、鱼类：如鲫鱼等，富含优质蛋白质和必需脂肪酸，有助于催奶。
3、蔬菜类：如丝瓜、莲藕等，都有很好的催奶效果。特别是丝瓜络，可以煲汤喝，有助于通乳。
4、坚果类：如核桃、芝麻等，富含亚麻酸和磷脂，有助于催奶。
5、豆制品：如大豆等含有优质的植物蛋白和磷脂，对母乳喂养的母亲来说是一种很好的催奶食物。
6、奶制品：牛奶、酸奶等含有丰富的钙质和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。
7、汤水类：比如鸡炖汤或者鲫鱼汤等，对催奶有很大的帮助。一些传统催奶汤如猪蹄汤、排骨汤等也是很好的选择。
8、红枣、桂圆等也有很好的补血功效，有助于催奶。此外，保持充足的水分摄入也有助于乳汁分泌。
每个人的体质不同，对于催奶食物的反应也会有所不同。建议根据自身情况选择合适的食物，并适量食用。如有需要，可以咨询营养师或医生。
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