女生来了例假腰疼怎么办

女生来例假时腰疼是一个常见的现象，这是由于月经期间体内激素水平的变化以及子宫收缩所引起的。以下是一些缓解腰痛的方法：

1、热敷：使用暖水袋或暖宝宝等热敷腰部，可以缓解肌肉紧张，舒缓疼痛。

2、按摩：轻柔地按摩腰部，有助于放松肌肉，减轻疼痛。

3、调整姿势：避免长时间保持一个姿势，如久坐、久站等，要时常变换姿势，做一些伸展运动。

4、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持饮食均衡，多吃富含营养的食物，有助于缓解腰痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬等。

6、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免受寒，尤其是腰部和腹部的保暖。

7、放松心情：月经期间要保持心情愉快，避免情绪波动和压力过大。

如果腰痛持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。另外，每个人的身体状况不同，对于缓解腰痛的方法也可能会有所不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法。