颈椎和肩膀痛怎么办

400次浏览・5月前

问题详情：颈椎和肩膀痛怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎和肩膀疼痛可能是由于多种原因导致的，如肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等。为了缓解疼痛，你可以采取以下措施：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头使用电脑或手机。适时休息，并进行一些肩颈部的放松运动。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛。此外，可以尝试进行按摩、针灸等物理治疗方法，以缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

4、牵引治疗：对于颈椎病引起的疼痛，可以考虑使用牵引治疗来减轻颈椎压力，缓解疼痛。

5、适当运动：进行一些有针对性的运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强肩颈部肌肉的力量和柔韧性，有助于缓解疼痛。

6、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，选择合适的枕头，避免高枕无忧。同时，注意防寒保暖，避免肩颈部受凉。

7、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如鱼虾、瘦肉、蛋类等，有助于缓解肩颈疼痛。

如果疼痛持续不减或者加重，建议你及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。同时，根据医生的建议，制定合适的治疗方案，以促进肩颈疼痛的恢复。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有