玩手机玩的头疼怎么办
587次浏览・7月前
问题详情：玩手机玩的头疼怎么办？
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王瑾 副主任医师 神经内科
西安交通大学第一附属医院三甲
长时间玩手机导致的头疼可能是由于眼睛疲劳、姿势不良或过度使用电子设备引起的。以下是一些建议来缓解这种状况：
1、立即休息：放下手机，立即找一个舒适的地方休息，并闭上眼睛，放松大脑。
2、适当按摩：轻轻按摩太阳穴或头疼的部位，有助于缓解头疼感。
3、深呼吸：深呼吸有助于放松紧张的肌肉和大脑，可以尝试深呼吸数次。
4、调整手机使用时间和频率：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间就休息一下，让眼睛和大脑得到放松。
5、保持正确的姿势：使用手机时保持正确的姿势，避免颈部和背部过度弯曲或扭曲，避免长时间低头看手机。
6、保持适当的距离：避免手机离眼睛太近，保持适当的距离有助于减少对眼睛的压力和疲劳。
7、使用护眼模式：许多手机都有护眼模式，可以有效减少屏幕对眼睛的刺激。
8、保持充足的水分摄入：长时间玩手机可能会导致身体脱水，保持充足的水分摄入有助于缓解头疼。
9、进行户外运动：进行适当的户外运动可以让大脑得到放松，缓解头疼的症状。
如果头疼持续不减或者症状加重，建议寻求医生的帮助以确定是否存在其他健康问题。此外，尽量减少手机使用时间，合理规划休息和工作时间，是预防此类问题的关键。
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