头发很油脱发怎么办

头发很油并且出现脱发的情况，可能是多种因素导致的，如饮食问题、压力、荷尔蒙变化等。以下是一些建议来帮助你改善这种情况：

1、饮食调整：尽量避免摄入过多油腻、辛辣、高糖的食物，多食用新鲜蔬菜和水果，均衡营养，这有助于改善头发油腻的状况。

2、温和护理：选用温和的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性成分的护发产品。洗发时，用温水而非热水，并轻轻按摩头皮，避免过度搓揉。

3、控制压力：压力可能导致头发油腻和脱发。寻找有效的压力释放方式，如运动、冥想、旅行等，有助于缓解压力。

4、保持头皮清洁：定期清洁头皮，去除多余的油脂和污垢。避免频繁染发、烫发或使用过多的造型产品，以减少对头皮的刺激。

5、规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。保持良好的作息有助于身体新陈代谢和头发健康。

6、寻求医疗帮助：如果头发油腻和脱发情况严重，建议寻求医生的帮助。医生可能会根据你的具体情况，推荐合适的治疗方案，如药物治疗或其他治疗方法。

7、使用控油产品：市面上有一些针对头发油腻和脱发的控油产品，你可以选择适合自己发质的产品来使用。

请注意，每个人的情况可能不同，以上建议仅供参考。如果问题持续严重或伴随其他症状，请及时咨询医生或专业人士的建议。