感冒了在饮食上要注意些什么

303次浏览・3月前

问题详情：感冒了在饮食上要注意些什么？

胡根副主任医师呼吸科

南昌大学第一附属医院三甲

感冒时，饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，有助于促进身体的恢复。具体注意事项如下：

1、清淡食物：感冒时消化能力会受到影响，所以应吃清淡的食物，如稀粥、藕粉等。过于油腻、辛辣的食物会增加胃肠道负担，影响食物消化吸收。

2、易消化食物：感冒期间应增加饮水量，适当进食如小米粥、南瓜粥等易消化食物，既可以补充水分，也可以促进肠胃消化吸收。同时还应多食用富含维生素的蔬菜、水果等，如菠菜、花菜、萝卜、苹果等，有利于增强机体抵抗力。另外也要适当进食肉类食品以补充能量，但应避免油腻的肉类食品。

3、营养丰富食物：感冒后身体处于虚弱状态，容易出现贫血和能量消耗的情况。因此，应适当食用营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有助于增强机体抵抗力。此外，感冒期间还应注意饮食禁忌，避免食用生冷寒凉的食物和辛辣食品。在感冒期间也应注意少食多餐，避免暴饮暴食，同时注意规律作息，避免熬夜。

总之，感冒期间的饮食应以清淡易消化为主，避免过于油腻和辛辣的食物。同时要注意补充足够的水分和营养，有助于身体的恢复。如果症状严重或持续不愈，建议及时就医。同时，感冒期间也应注意休息和保持良好的生活习惯。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有