心慌、心悸怎么办

心慌、心悸时，首先要保持冷静，不要过于紧张或焦虑。然后可以采取以下措施来缓解症状：

1、休息：如果正在经历心慌心悸的症状，首先要做的就是休息。可以选择坐下或躺下，以减轻身体的压力。避免剧烈运动或过度活动，以免加重心脏负担。

2、调整呼吸：深呼吸有助于缓解心慌和心悸的症状。尝试缓慢深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于平静心情。

3、饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于缓解心慌和心悸的症状。避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质可能导致心跳加速和心悸。

4、睡眠充足：保证充足的睡眠对于缓解心慌和心悸非常重要。尽量保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

5、寻求医疗帮助：如果心慌和心悸的症状持续存在或加重，建议及时寻求医疗帮助。医生可以根据症状和身体状况进行相应的检查和治疗。

6、心理疏导：心慌和心悸可能与焦虑、压力等心理因素有关。在这种情况下，心理疏导可能有助于缓解症状。可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧来减轻压力。

总之，当遇到心慌和心悸时，首先要冷静应对，然后采取适当的措施来缓解症状。如果症状持续或加重，请及时就医。