20岁还能长个吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在一般情况下，20岁的人可能还有一定的机会继续增长身高，但这一过程因个人体质和情况而异。这个阶段的青少年处于生长发育末期，尽管长高的可能性相对较小，但并不是绝对不可能。为了尽可能促进生长，可以注意以下几点：
1、营养补充：确保摄入充足的营养，特别是钙、维生素D和其他有助于骨骼健康的营养素。
2、运动锻炼：进行适当的运动，特别是跳跃运动和拉伸运动，有助于促进骨骼的生长和发育。
3、保持良好的作息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体的恢复和生长激素的分泌。
然而，如果已经经过了青春期的快速增长阶段，身高增长的空间可能有限。对于男生来说，一般会在18~22岁左右骨骺逐渐闭合，此时生长空间会变小；对于女生来说，发育期相对较早，在月经初潮后的一段时间内可能还有增长的机会。虽然骨骺闭合后身高无法再自然增长，但可以通过一些医学手段如断骨延长手术来尝试增高。不过这种方法风险较高，请务必慎重考虑并在专业医生的指导下进行。
总的来说，虽然有可能在20岁时继续增长身高，但这一过程具有不确定性。如果对身高增长有较高期望，建议咨询医生或专业的生长发育专家进行评估和指导。
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