骨膜受伤怎么办

骨膜受伤后需要积极应对，主要包括以下几点建议：

1、首先立刻停止运动和避免负重的活动，以防造成进一步损伤。可以采取局部冷敷的方式来减少出血、缓解疼痛。根据受伤的严重程度和医生的建议，可以适当休息一段时间直至病情好转。

2、对于轻微的骨膜损伤，可以采用中医的活血化瘀方法进行治疗，比如膏药外敷。如果疼痛严重，也可以口服非甾体类抗炎药进行止痛治疗。同时配合针灸、按摩等理疗手段促进恢复。

3、在饮食方面，建议多摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨膜的恢复。同时避免摄入辛辣刺激性的食物。

4、如果骨膜损伤较为严重，出现明显的血肿和疼痛等症状，建议及时就医进行系统的检查和治疗。可能需要采取手术修复或其他专业治疗措施。在治疗过程中，要遵循医生的建议进行康复训练，以促进更快的恢复。

总之，对于骨膜受伤的处理应结合自身情况并咨询医生的建议。同时也要注意日常生活中的防护，避免再次受伤。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。