小孩缺铁缺锌吃什么好

小孩缺铁缺锌，可以通过食物和补充剂来补充。以下是一些富含铁和锌的食物：

富含铁的食物：

1、肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉富含铁元素，特别是肝脏部位。

2、蔬菜：菠菜、甜菜根、豆腐等也含有丰富的铁。

3、水果：如樱桃、草莓等也含有一定的铁。

富含锌的食物：

1、肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。

2、海鲜：如牡蛎、虾、蟹等。

3、奶制品：酸奶和一些酸奶制品富含锌。

4、全谷类：如燕麦、全麦面包等也含有一定量的锌。

对于小孩来说，建议通过食物来补充铁和锌。但是，如果缺铁缺锌的情况比较严重，医生可能会建议给孩子服用补充剂。在选择补充剂时，请咨询医生或营养师的建议，以确保产品的质量和适合孩子的剂量。

此外，还需注意孩子的饮食习惯，尽量让孩子摄入多样化的食物，避免偏食或挑食。同时，鼓励孩子多参加户外活动，增强身体抵抗力，促进营养吸收。