睡觉打呼噜很厉害怎么办

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问题详情：睡觉打呼噜很厉害怎么办？

鲁娟副主任医师耳鼻咽喉头颈外科

南方医科大学南方医院三甲

睡觉时打呼噜很厉害可能是由于多种原因导致的，如疲劳、体位不当、鼻塞等。长期的打呼噜可能会对身体产生负面影响，因此需要认真对待并采取措施。以下是一些应对睡觉打呼噜的建议：

1、改变睡姿：有时候侧卧可以缓解打呼噜的问题。如果平躺时打呼噜较为严重，可以尝试换一换睡姿。

2、更换枕头：选择一个柔软舒适的枕头有助于缓解打呼噜的问题。注意枕头的高度也要适宜，避免过高或过低的枕头。

3、避免疲劳：劳累是导致打呼噜的一个常见原因。因此，避免过度疲劳，适当休息有助于减轻打呼噜的症状。

4、保持鼻腔通畅：如果鼻塞，可以使用鼻腔清洁剂或吸入蒸汽等方法来保持鼻腔通畅，进而减少打呼噜的可能性。

5、减肥：肥胖也是导致打呼噜的一个原因。如果体重过重，减肥有助于改善打呼噜问题。

6、寻求医疗帮助：如果打呼噜的症状持续严重，可能需要寻求医疗帮助。医生可能会进行一系列检查以确定是否存在其他健康问题，如睡眠呼吸暂停等。如果存在这些问题，医生可能会建议进一步的治疗措施。

总的来说，应对睡觉打呼噜的方法多种多样，需要根据具体情况选择适合自己的方法。如果打呼噜问题持续严重，建议及时寻求医疗帮助。

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