睡觉前可以喝牛奶吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡觉前可以喝牛奶。牛奶富含多种营养物质，有助于睡眠质量的提升。
1、牛奶中含有L-色氨酸，有助于促进褪黑素的合成，改善睡眠质量。同时，牛奶也含有丰富的钙质，有助于抑制神经兴奋，帮助安稳情绪和入睡。
2、牛奶对人体有轻微的饱腹感，可以帮助减少临睡前的饥饿感，减少因睡前过饿导致的频繁惊醒。但要注意适量饮用，避免过多摄入液体导致夜尿增多或给胃肠造成负担。
因此，睡前喝牛奶有助于睡眠，但也要结合自身情况适量饮用。如果有乳糖不耐受或对牛奶过敏等问题，应避免在睡前喝牛奶。如有任何疑虑或特殊健康情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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