经常看电脑眼睛疼怎么办

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问题详情：经常看电脑眼睛疼怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

长时间使用电脑，眼睛会因为过度集中注视同一距离或同一目标而感到疲劳和疼痛。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、眼保健操：定期做眼保健操可以缓解眼部疲劳和疼痛。比如每隔一段时间就眨眨眼、上下左右移动视线等。

2、调整电脑屏幕距离和角度：确保电脑屏幕距离眼睛足够的距离（一般为50~70厘米），并且屏幕略倾斜，避免眼睛直接注视屏幕。

3、定时休息：定时休息是缓解眼睛疲劳的关键。建议每隔一段时间（如45分钟）就远离电脑休息几分钟，可以做一些眺望远方、闭眼休息等动作。

4、使用人工泪液：人工泪液可以减轻眼部干燥和疼痛。不过在使用之前最好先咨询医生。

5、调整环境光线：确保工作环境的光线适宜，避免过强或过弱的光线，以减少眼睛疲劳和不适感。

6、饮食调节：多吃一些富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。

7、佩戴防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以减少电脑屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害，有助于缓解眼部疲劳和疼痛。

如果采取上述措施后，眼睛疼痛仍未得到缓解，建议咨询眼科医生，以排除其他可能的眼部疾病。

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