拉肚子最好吃什么

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问题详情：拉肚子最好吃什么？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

拉肚子时，饮食的选择应该以易消化、不刺激、补充足够的水分和营养为原则。以下是一些拉肚子时可以吃的食物建议：

1、稀粥：不含油腻和添加的谷物粥是拉肚子的理想食物，它们易于消化并且可以提供足够的营养。

2、稀面条：面条是低纤维食物，容易消化，可以提供足够的能量和营养。

3、水果和蔬菜泥：对于水果如香蕉、苹果等，可以煮熟后制成泥状食用，这些水果富含钾和维生素等营养成分。蔬菜如胡萝卜、土豆等也可以制成泥状食用，它们富含膳食纤维和维生素。

4、去皮鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和维生素，去皮后更易消化。

5、白米饭：白米饭也是拉肚子时可以食用的食物之一，它易于消化并提供足够的能量。

6、煮熟的蔬菜：某些蔬菜在煮熟后更容易消化，如胡萝卜、黄瓜等。

7、酸奶：含有益生菌的酸奶有助于恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

8、水分充足的食物：拉肚子时需要注意补充水分，可以多吃含水量高的食物如西瓜、葡萄等水果。

拉肚子时应该避免高脂、高糖、高纤维的食物以及辛辣、油腻、刺激性的食物，避免加重肠胃负担。同时，如果症状持续或者拉肚子情况严重，应该及时就医。

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