夏天如何防治中暑
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问题详情：夏天如何防治中暑？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
夏天防治中暑的方法有很多，以下是一些有效的建议：
1、避免在高温高湿不通风的环境下长期工作劳动或运动。如果必须在这样的环境中，请尽可能减少时间，避免过度疲惫。
2、多补充水分，不要等到口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。
3、可以喝点预防中暑的饮品，比如绿豆汤，西瓜汁等。
4、夏季出门时，做好防晒工作，戴帽子，穿防晒衣等。
5、穿着宽松、透气的衣物，以便让身体更好地散热。
6、随身携带防暑药物，如仁丹、清凉油、藿香正气水等。
7、夏季运动适量，避免在烈日下长时间运动。可以选择早上或傍晚运动。
8、饮食上，多吃一些瓜果蔬菜，尤其是富含维生素和矿物质的食品。
9、保持充足的睡眠也是预防中暑的一个重要方法。
10、如果出现中暑症状，如头晕、恶心等，应立即寻找阴凉处休息，并补充水分。如果症状严重，应及时就医。
以上方法可以帮助你在夏天有效地预防中暑。请根据实际情况选择适合自己的方法。
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