平板支撑为什么会抖
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
平板支撑时出现身体抖动的情况，可能是由以下几个原因造成的：
1、自身体质较差：当腹部缺乏锻炼，肌肉支撑力量较差时，如果强行维持一个相对静态的姿势时，由于全身肌肉的协同耐力差就会出现肌肉的频繁震颤即身体发抖现象。建议在专业健身教练指导下进行适当的腹部训练来改善这种现象。
2、运动过度导致肌肉疲劳：如果在日常生活中经常做一些高强度的运动锻炼，导致腹部肌肉过度劳损或能量消耗过多，会引起肌肉出现痉挛的现象从而引起身体抖动。此时需要适当休息，减少运动量。
3、肌肉力量不足：初次进行平板支撑的人群由于缺乏专业的训练，腹部肌肉力量相对薄弱，在支撑过程中由于肌肉力量不足容易导致肌肉抖动的情况。这种情况下可以尝试采用循序渐进的方式训练。开始时动作幅度不宜过大、力度不宜过于剧烈以避免肌肉的过度劳累，保持肌肉缓慢紧张的状态可以有效缓解肌肉抖动的情况。
总的来说，如果在进行平板支撑时出现身体抖动的情况，需要针对具体的原因采取相应的措施来改善。如果问题持续存在或者症状加重，建议及时就医寻求专业的帮助和指导。
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