孕34周腰疼的厉害怎么办

怀孕34周时腰疼得厉害可能是由于多种原因导致的，包括子宫增大压迫腰椎、激素水平变化等。为了缓解腰痛，可以尝试以下方法：

1、充分休息：避免过度劳累和长时间站立或行走，适当休息并调整姿势。

2、热敷或冷敷：使用热敷或冷敷袋敷在腰部疼痛部位，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于缓解腰痛。

4、正确的姿势：保持良好的姿势，避免长时间弯腰、扭曲等动作。坐下时可以用靠垫支撑腰部。

5、锻炼：进行适合孕妇的锻炼，如孕妇瑜伽、游泳等，有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

6、使用孕妇枕：购买一个孕妇枕，可以帮助支撑腰部和减轻腰部压力。

7、饮食调理：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于缓解腰痛。

8、保持乐观心态：保持良好的心态，避免焦虑和压力加重腰痛。

如果腰痛持续加重或伴随其他症状（如阴道出血、腹痛等），应及时就医。此外，在整个孕期，定期产检是非常重要的，可以及时发现并处理可能出现的问题。

以上建议仅供参考，如果腰痛非常严重或持续不断，请及时咨询医生以获得专业的建议和治疗。