在哪些时间段吃零食不会胖
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在合适的时间段吃零食，配合健康的选择和适量的摄入，是不容易发胖的。以下时间段吃零食较不容易发胖：
1、上午：早餐和午餐之间的时间段，可以选择一些高蛋白质的零食如坚果、酸奶等，增加饱腹感，减少午餐摄入过多。
2、下午茶时间：大约下午三点钟的时候，身体会需要一些能量补充，此时吃一些零食可以为身体提供能量，避免晚餐时过于饥饿而暴饮暴食。
3、晚上：晚餐后或者晚上看电影、学习间隙，可以选择一些低热量的零食如水果、低热量饼干等。但需要注意在临睡前不要吃得太多，以免影响消化和睡眠。
无论在哪个时间段吃零食，都要注意摄入量和食物种类的选择。要避免摄入过多的热量和糖分，避免油腻和重口味的食物。此外，还要注意控制食用速度，慢慢品尝零食有助于减少对食欲的刺激和控制摄入量。总的来说，均衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。如果担心发胖，可以咨询营养师的建议，制定适合自己的饮食和运动计划。
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